Роман Крыжка
16+ летпрактики — с 2010 года
20 000+консультаций
6 методовгештальт, КПТ, схема-терапия и другие
10+ программпрофессионального обучения с сертификатами
Магистрпсихологии, красный диплом БелГУ
АКППчлен Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
Путь в профессии
От магистратуры до частной практики — каждое обучение подтверждено документом. Сами дипломы и сертификаты можно открыть на главной.
2008 – 2010
Психолог — красный диплом магистра
Белгородский государственный университет
2010
Начало практики: консультации подростков, родителей и педагогов
образовательная сфера
2015 – 2016
Символдрама (кататимно-имагинативная психотерапия)
МОО содействия развитию символдрамы
2016 – 2017
Введение в психодраму
МИГИП
2017
Базовый курс КПТ
Ассоциация КПТ
2018 – 2019
Схема-терапия, модуль 1, 2 и 3
Ассоциация КПТ
2019 – 2024
Гештальт-терапевт
Московский институт гештальта и психодрамы
2019
КПТ детей и подростков
Ассоциация КПТ
2019
Сексология
Association of Psychologists-Psychotherapists
2019
Введение в гештальт-терапию
МИГИП
2023
Гештальт-подход и психодрама в работе с семьёй в условиях резонансной травмы
МИГИП
Сейчас
Частная практика: индивидуально, пары и группы
Белгород и онлайн
Как я работаю: шесть методов — один подход
Я не подгоняю человека под метод, а подбираю инструменты под человека и его запрос.
Интегративный подходбезопасно, без оценок и готовых советов
взрослые
пары
подростки
пары
подростки
индивидуально
в паре
в группе
Гештальт-терапиязамечать свои чувства и потребности здесь и сейчас
КПТнаходить и менять мысли, которые запускают тревогу и подавленность
Схема-терапияработать с глубинными сценариями, сложившимися в детстве
Психодрамапроживать и менять важные ситуации в действии
Символдрамаработать через образы и воображение
Телесно-ориентированная терапиязамечать напряжение в теле и отпускать его
в паре
в группе
Форматы работы
Очно в Белгороде — два кабинета: ул. Архиерейская, 5 и Гражданский проспект, 4. Как добраться
Онлайн — по видеосвязи из любого города. Как проходят онлайн-встречи
О чём я пишу
62 статей на сайте — по темам, с которыми чаще всего приходят на консультации. Нажмите на тему, чтобы увидеть статьи.
Отношения и семья · 13
- Как перестать обижаться и что на самом деле стоит за обидой
- Безответная любовь: как пережить и отпустить
- Вспышки гнева: почему мы срываемся на близких и как это остановить
- Дружба между мужчиной и женщиной: миф или реальность?
- Как вести себя на первом свидании: слушать важнее, чем впечатлять
- Родитель, Взрослый, Ребёнок: как устроена личность по Эрику Берну
- Близость в долгих отношениях: почему угасает желание и что с этим делать
- Ссоры в паре: противостояние или сотрудничество
- «Нам нужно пожить отдельно»: поможет ли пауза спасти отношения
- Противоположности притягиваются? Что на самом деле делает пару устойчивой
- «Я никому ничего не должен»: где в этой фразе правда, а где ловушка
- Как влиять на близких без давления, вины и упрёков
- Я хочу сделать ему больно: скрытые мотивы обидных слов в ссоре
Другие темы · 11
- Как пережить расставание: что происходит с нами и что помогает
- Как пережить горе после потери близкого человека
- Как выбрать имя ребёнку: взгляд психолога
- Дочь начала краситься: запрещать или поддержать?
- Как расположить к себе собеседника: пять простых приёмов
- Что одежда говорит о характере человека
- Предвзятость подтверждения: почему в плохом настроении мы видим только плохое
- Почему мы читаем гороскопы, даже если «не верим»
- Как защититься от хулиганов: психология уличного конфликта
- Откровенная сцена в фильме при ребёнке: как реагировать родителям
- Искусство в психотерапии: как красота помогает пережить боль
Мотивация и привычки · 9
- Как победить лень: 5 способов договориться с собой без насилия
- Дофаминовое голодание: что это на самом деле и как начать без фанатизма
- Внутренняя и внешняя мотивация: почему кнут и пряник работают плохо
- Как поддержать мотивацию, когда результата пока не видно
- Как избавиться от вредной привычки, если силы воли не хватает
- Как всё успевать: тайм-менеджмент без насилия над собой
- Искусство маленьких шагов, или как сформировать привычку
- Правило 5 секунд: как сократить путь от намерения к действию
- Как превратить скучную работу в терпимую и даже увлекательную
Тревога, страхи и навязчивости · 6
- Что делать при панической атаке: памятка, которую стоит сохранить
- Как справиться с тревогой: что не работает и что действительно помогает
- Навязчивые мысли при ОКР: почему ритуалы не успокаивают и что помогает
- Социофобия: опасные способы успокоиться и что делать вместо них
- Как перестать бояться: 6 шагов, которые ослабляют страх
- Начинающему водителю: как справиться со страхом и не рисковать
Смысл, выбор и психотерапия · 6
- Что такое невроз простыми словами и почему так трудно выйти из привычного круга
- «Какой смысл жить, если все умрём?» Два взгляда на конечность жизни
- Чем может помочь психолог и когда к нему стоит идти
- Психологическая травма: почему она повторяется и как её прожить
- «Я не знаю, чего хочу»: как услышать свои настоящие желания
- Как перестать жалеть о прошлом и о потраченном впустую времени
Самооценка, вина и стыд · 6
- Вина и ответственность: почему это не одно и то же
- Чувство неполноценности: откуда оно берётся и как с ним работать
- Как реагировать на критику и не принимать всё близко к сердцу
- Почему мы себя ругаем и как перестать быть себе врагом
- Идеальное тело из рекламы: почему мы недовольны своей внешностью
- «Не люблю, когда меня хвалят»: почему трудно принимать комплименты
Стресс, апатия и тело · 5
- Апатия: что делать, если ничего не хочется и кажется, что так будет всегда
- Почему устаёшь, ничего не делая: ментальные «пожиратели» времени и сил
- Осознанность и майндфулнесс: что это на самом деле и как начать практиковать
- Как повысить стрессоустойчивость и легче переносить трудности
- «Проявлять эмоции — слабость»: чем опасно сдерживание чувств
Мышление и эмоции · 4
Как я пишу статьи
Из практикиТемы — с консультаций. Примеры обобщены, чтобы никого нельзя было узнать.
С источникамиО тревоге, депрессии, ОКР и травме — со ссылками на клинические руководства.
Без диагнозовСтатья не заменяет консультацию; где нужен врач — пишу прямо.
Простым языкомОбъясняю термины, а без лишних обхожусь.
С обновлениямиСтатьи пересматриваются, дата обновления указана в каждой.
Где ещё меня найти
Статьи на B17.ru, видео на YouTube и отзывы клиентов на независимых площадках:
Записаться на консультацию
Первая встреча — знакомство: вы рассказываете, что беспокоит, а я объясняю, как можно с этим работать.