Принимаю в Белгороде и онлайн

Психолог в Белгороде —
пространство, где можно
быть собой

Психолог с 16-летним опытом. Помогаю справляться с тревогой, паническими атаками, выгоранием и трудностями в отношениях — бережно и без готовых советов.

16+
лет практики
6
методов терапии
20 000+
консультаций
Роман Крыжка — психолог, сидит в уютном кресле в кабинете
Сертифицированный
гештальт-терапевт
3 500 ₽
60 мин · очно или онлайн
Доступно сегодня

Вы не одни с этим

С этими трудностями обращаются чаще всего. Если ваша ситуация не в списке — напишите, разберёмся вместе.

Тревога и панические атаки
нажмите, чтобы узнать больше
Тревога и панические атаки
Сердце колотится, трудно дышать, страх накатывает без причины. Тело в постоянном напряжении, мысли по кругу — даже когда всё в порядке.
Подробнее →
ОКР и навязчивые мысли
нажмите, чтобы узнать больше
ОКР и навязчивые мысли
Снова проверяете замок, прокручиваете одно и то же. Понимаете, что это лишнее — но остановиться не получается. Тревога нарастает.
Подробнее →
Трудности в отношениях
нажмите, чтобы узнать больше
Трудности в отношениях
Одни и те же ссоры по кругу. Или дистанция и холод. Близость либо пугает, либо кажется недосягаемой. Хочется иначе, но не знаете как.
Подробнее →
Вина, стыд и самокритика
нажмите, чтобы узнать больше
Вина, стыд и самокритика
«Я недостаточно хорош». Внутренний голос обвиняет и обесценивает. Принять себя сложно, даже когда объективно всё хорошо.
Подробнее →
Депрессия и апатия
нажмите, чтобы узнать больше
Депрессия и апатия
Ничего не радует, сил нет даже на простые дела. Будущее кажется серым. Хочется просто лежать — и при этом стыдно, что «нет причины».
Подробнее →
Конфликты в семье
нажмите, чтобы узнать больше
Конфликты в семье
Дома постоянное напряжение — с партнёром, родителями, детьми. Разговоры переходят в ссору или замолкают совсем. Непонимание копится годами.
Подробнее →
Выгорание и усталость
нажмите, чтобы узнать больше
Выгорание и усталость
Работа не приносит смысла. Встаёте уже уставшим, раздражаетесь по мелочам. Не можете отдохнуть даже в отпуске — всё через силу.
Подробнее →
Психосоматика
нажмите, чтобы узнать больше
Психосоматика
Болит голова, спина, живот — а врачи ничего не находят. Тело говорит о том, что психика не может выразить иначе.
Подробнее →
Фобии и страхи
нажмите, чтобы узнать больше
Фобии и страхи
Избегаете лифтов, самолётов, толпы. Страх нарастает заранее и заставляет строить жизнь вокруг него — отказываться от многого.
Подробнее →
Самооценка и границы
нажмите, чтобы узнать больше
Самооценка и границы
Говорите «да», когда хочется отказать. Чужое мнение важнее своего. Отстоять себя кажется эгоизмом — и это изматывает.
Подробнее →
Расставание и одиночество
нажмите, чтобы узнать больше
Расставание и одиночество
После разрыва — пустота, которую не знаете чем заполнить. Или ощущение одиночества даже среди людей. Кажется, что так теперь будет всегда.
Подробнее →
Поиск себя и смысла
нажмите, чтобы узнать больше
Поиск себя и смысла
Всё есть, но чего-то не хватает. Непонятно, кто вы и чего хотите. Работа, отношения, успех — а внутри пустота или вопрос «зачем всё это».
Подробнее →
Не уверены, с чего начать?
Несколько простых вопросов — и станет понятно, какой формат подойдёт. Около минуты, анонимно.
Для кого вы ищете помощь?
Роман Крыжка — психолог, прогулка в осеннем парке

Роман Крыжка

Я практикую с 2010 года — начинал в образовательной сфере, консультировал подростков, родителей и педагогов. Потом перешёл в частную практику и с тех пор работаю в индивидуальном, парном и групповом форматах.

Работаю в гештальт-подходе, КПТ, психодраме, схема-терапии, символдраме и телесно-ориентированной терапии. За годы практики прошёл более 10 программ дополнительного профессионального обучения — с подтверждёнными сертификатами.

«Каждый человек — это отдельная история. В терапии я не наблюдаю со стороны, а вхожу в диалог — живой, внимательный, иногда хрупкий. Изменения рождаются не от советов, а от исследования себя.»

Верю в ресурсы клиента. Личностный рост происходит, когда человек встречается с собой в атмосфере внимания, эмпатии и принятия. Я не даю готовых ответов — я помогаю замечать мысли, чувства, желания и находить способы быть с ними бережно и осознанно.

Женат, воспитываю троих детей
Белгород · приём очно и онлайн
В практике с 2010 года
Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП)

Методы терапии

Выбор подхода зависит от вашего запроса. Чаще всего я сочетаю несколько методов — это даёт глубину и устойчивый результат.

Гештальт-терапия

Учит быть «здесь и сейчас» — замечать свои чувства, желания и потребности в живом контакте. Помогает восстановить связь с собой и другими, завершить незаконченные ситуации из прошлого.

Подробнее →

КПТ (когнитивно-поведенческая)

Помогает замечать автоматические мысли и убеждения, которые поддерживают тревогу, ОКР, фобии. Даёт конкретные инструменты для изменения привычных реакций.

Подробнее →

Схема-терапия

Работает с глубинными убеждениями — «схемами», сформированными в детстве. Эффективна при хронических трудностях в отношениях, низкой самооценке, эмоциональных качелях.

Подробнее →

Психодрама

Метод, в котором важные ситуации и отношения проживаются через действие, а не только через разговор. Помогает получить новый опыт и взглянуть на ситуацию с разных сторон.

Подробнее →

Символдрама

Метод работы с образами и воображением. Обращается к бессознательному в доступной форме — особенно эффективен при работе со страхами, внутренними конфликтами и поиском себя.

Подробнее →

Телесно-ориентированная терапия

Работа через ощущения и сигналы тела. Тело помнит то, что разум вытеснил — этот подход помогает высвободить хронические напряжения, тревогу и заблокированные эмоции.

Подробнее →

Три шага к первой встрече

1

Оставьте заявку

Заполните форму или напишите в ВКонтакте / Telegram. Укажите, что вас беспокоит — хотя бы в общих чертах.

2

Согласуем время

Я свяжусь в течение суток, уточню удобное время и формат — очно в Белгороде или онлайн.

3

Первая сессия

60 минут живой беседы. Мы познакомимся, вы расскажете о своём запросе и решите, хотите ли продолжать.

Хотите узнать, как устроена работа подробнее? Читайте терапевтический контракт →

Подтверждённая квалификация

Все сертификаты подтверждены документально. Обучение прошло в ведущих российских институтах психотерапии.

2023
МИГИП
Гештальт-подход и психодрама в работе с семьёй в условиях резонансной травмы
Смотреть сертификат
Гештальт-подход
Гештальт-подход, 2023
2019 – 2024
Московский институт гештальта и психодрамы
Гештальт-терапевт
Смотреть сертификат
Гештальт-терапия
Гештальт-терапия, 2019–2024
2019
Ассоциация КПТ
КПТ детей и подростков
Смотреть сертификат
КПТ детей и подростков
КПТ детей и подростков, 2019
2019
Association of Psychologists-Psychotherapists
Сексология
Смотреть сертификат
Сексология
Сексология, 2019
2019
МИГИП
Введение в гештальт-терапию
Смотреть сертификат
Введение в гештальт-терапию
Введение в гештальт-терапию, 2019
2018 – 2019
Ассоциация КПТ
Схема-терапия, модуль 1, 2 и 3
3 сертификата
Схема-терапия модуль 1
Схема-терапия, модуль 1 (+ ещё 2)
2017
Ассоциация КПТ
Базовый курс КПТ
Смотреть сертификат
Базовый курс КПТ
Базовый курс КПТ, 2017
2016 – 2017
МИГИП
Введение в психодраму
Смотреть сертификат
Введение в психодраму
Введение в психодраму, 2017
2015 – 2016
МОО содействия развитию символдрамы
Символдрама (кататимно-имагинативная психотерапия)
Смотреть сертификат
Символодрамма
Символодрамма, 2016
2008 – 2010
Белгородский государственный университет
Психолог — красный диплом магистра
Смотреть диплом
Красный диплом
Красный диплом магистра, 2010

Форматы работы

Выберите формат, который подходит вашей ситуации — очно в Белгороде или онлайн.

Индивидуальная терапия

Личная работа один на один. Помогаю разобраться с тревогой, отношениями с собой, выгоранием, жизненными кризисами и всем, что мешает жить так, как хочется.

Взрослые 60 мин
3 500 ₽ / сессия
Подробнее →

Парная терапия

Работа с парой — супруги, партнёры, близкие. Помогаю наладить диалог, разрешить конфликты, восстановить близость или разобраться в отношениях.

Пары 90 мин
5 000 ₽ / сессия
Подробнее →

Онлайн-консультации

Видеозвонок вместо очной встречи — та же глубина разговора. Работаю с клиентами из любого города через VK-звонки или Яндекс Телемост.

Любой город 60 мин
от 3 500 ₽ / сессия
Подробнее →

Психолог для подростков

Консультации для подростков и их родителей. Работаю с самим подростком отдельно или вместе с родителем — формат решаем на первой встрече.

Подростки С родителями
3 500 ₽ / сессия
Подробнее →

Познакомьтесь поближе

Посмотрите короткие видео — это поможет понять, как я работаю и подходит ли вам мой стиль.

Реальные консультации Романа

Открытые обращения клиентов и ответы Романа на психологическом форуме B17.ru — выберите тему, близкую вам, и почитайте, как проходит консультация.

Показаны 40 тем из общего списка — все консультации Романа на b17.ru →

Что говорят клиенты

Реальные отзывы с профилей Романа на Профи.ру и B17.ru — источник указан под каждым отзывом, можно перейти и проверить.

4,98
средняя оценка на Профи.ру · 43 отзыва
ещё отзывы — на B17.ru

Встречи и группы

Живое общение помогает не меньше, чем личная терапия. Игры, лекции, кино и разговоры — в кругу тех, кто тоже работает над собой.

Групповая терапия с Романом Крыжкой
📌 Закреплено Идёт набор

Групповая терапия

Закрытая группа для тех, кто хочет разобраться в себе и своих отношениях с людьми не в одиночку, а в кругу поддержки. Групповой формат даёт то, чего не даёт личная работа: живую обратную связь от разных людей, ощущение, что вы не одни в своих трудностях, и возможность попробовать новые способы общения в безопасном пространстве.

До 8 человек Раз в неделю, 90 мин Цикл 3–6 месяцев

«Перед тем как присоединиться к группе, мы обязательно созваниваемся или встречаемся лично — это нужно, чтобы состав был совместимым, а сама группа оставалась безопасным местом для каждого участника».

Ближайшие мероприятия

Прошедшие мероприятия

Отвечаю на главное

Если вы чувствуете, что какая-то ситуация или состояние снижает качество вашей жизни — это уже достаточная причина. Не обязательно ждать «настоящего» кризиса. Работа с психологом полезна как в острых ситуациях, так и для общего развития и самопознания.

Если вы столкнулись с мыслями о нежелании жить или чувствуете, что не справляетесь прямо сейчас — не оставайтесь с этим один на один. Приём у психолога — плановый формат работы, и я не могу гарантировать мгновенный отклик между сессиями, поэтому в острой ситуации важно как можно скорее обратиться в экстренную службу:

— Если жизни угрожает непосредственная опасность — звоните 112 (единый номер экстренных служб).
— Центр экстренной психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989-50-50 — бесплатно, анонимно, круглосуточно, по всей России.
— Детский телефон доверия (для детей, подростков и их родителей): 8-800-2000-122 — бесплатно, анонимно, круглосуточно.

Когда острое состояние снято, вы можете обратиться ко мне, чтобы разобраться, что привело к кризису, и выстроить более устойчивую опору.

Это зависит от запроса. Для решения конкретной ситуации может хватить 5–10 встреч. Более глубокие изменения — в характере, паттернах поведения, отношениях с собой — требуют нескольких месяцев или лет регулярной работы. На первой сессии мы обсудим ожидания и примерные сроки.

Онлайн-сессия проходит в видеозвонке — через VK-звонки или Яндекс Телемост. По качеству работы она не уступает очной. Важно найти спокойное место, где вас не будут беспокоить 60 минут. Подробнее об этом формате — на странице «Онлайн-консультации».

Да, полностью. Всё, что происходит в сессии, остаётся между нами. Я соблюдаю профессиональную этику и принцип конфиденциальности.

Это нормально — первая встреча не обязывает продолжать. Важно, чтобы вам было комфортно и безопасно. Если почувствуете, что контакт не сложился, вы можете сказать об этом прямо или просто не возвращаться — без объяснений.

Да, с подростками. С детьми младшего возраста не работаю — это отдельная специализация. Работаю как с самим подростком, так и с родителями — иногда параллельно, иногда совместно. Запрос, формат и частоту встреч определяем на первой консультации. Подробнее — на странице «Психолог для подростков».

Статьи о психологии

Пишу о том, с чем чаще всего приходят клиенты — простым языком, без лишних терминов.

Два кресла напротив друг друга в светлом уютном кабинете психолога
О психотерапии
Чем может помочь психолог и когда к нему стоит идти
Психолог не даёт советов и не «чинит» людей. Тогда зачем к нему идти? Честно о том, как устроена помощь, когда пора обращаться и как проходит первая встреча.
Читать →
Мужчина на скамейке в осеннем парке медленно выдыхает, положив руку на грудь
Тревога
Как справиться с тревогой: что не работает и что действительно помогает
Алкоголь, переедание, бесконечное «а вдруг» и поиск гарантий. Почему интуитивные способы успокоиться затягивают глубже и что делать вместо них.
Читать →
Ладони человека лежат на деревянном столе, рядом стакан воды
Панические атаки
Что делать при панической атаке: памятка, которую стоит сохранить
Сердце колотится, не хватает воздуха, кажется, что сейчас умрёшь или сойдёшь с ума. Пошаговая памятка, как пережить приступ, и почему не стоит дышать глубоко.
Читать →
Все статьи (62)

Готовы сделать первый шаг?

Запишитесь на первую сессию — без обязательств. Просто познакомимся и посмотрим, как я могу помочь именно вам.

Свяжитесь со мной

Напишите или позвоните — я отвечу в течение суток и мы выберем удобное время для первой встречи.

📍 Как добраться до кабинета →
Отвечаю в течение суток

Запись на консультацию

Заполните форму — я свяжусь с вами для подтверждения