Психодрама в Белгороде

Я работаю в методе психодрамы в Белгороде — индивидуально и в группе, очно и онлайн. Психодрама — старейший метод терапии действием: вместо того чтобы просто рассказывать о ситуации, вы её проживаете здесь и сейчас — через диалог с воображаемым собеседником, обмен ролями или взгляд на неё с неожиданной стороны.

Ко мне приходят, когда разговора уже недостаточно: ситуация «пережёвана» в голове десятки раз, а ясности не прибавилось. Действие часто вскрывает то, что месяцы обсуждений обходят стороной.

Что такое психодрама простыми словами

Психодраму создал в начале XX века психиатр Якоб Морено — методу больше ста лет, это один из первых форматов терапии действием. Идея простая: внутренний опыт легче понять и изменить, не только обсуждая его, но и проигрывая.

В психодраме у ролей есть названия. Вы — «протагонист», тот, чья ситуация прорабатывается. Я — «директор», который помогает выстроить сцену и удержать процесс безопасным. В ход идут конкретные техники: «обмен ролями» — вы на минуту становитесь тем человеком, с которым конфликтуете, чтобы увидеть ситуацию его глазами; «дублирование» — я озвучиваю то, что, возможно, чувствуете вы сами, но пока не можете сформулировать; «зеркало» — вы смотрите на свою же сцену со стороны, как бы из зрительного зала.

Самый частый эффект психодрамы — это не облегчение (хотя оно тоже случается), а внезапная ясность: вдруг становится видно то, что месяцы разговоров держали в слепой зоне.

Мне в этом методе нравится то, что он не даёт застрять в одной точке зрения. Обмен ролями буквально заставляет посмотреть на ситуацию чужими глазами — а не просто представить это умозрительно, как бывает в обычном разговоре.

Индивидуально или в группе

Классическая психодрама — групповой метод: несколько участников, сцена, роли распределяются между живыми людьми. Такой формат у меня тоже есть — до 8 человек, раз в неделю по 90 минут, цикл 3–6 месяцев (следите за разделом «Мероприятия» на главной). Там процесс разворачивается полнее именно потому, что роли играют реальные люди, а не воображаемые, — но и попасть туда сразу нельзя: перед стартом мы обязательно созваниваемся или встречаемся лично, чтобы состав группы был совместимым.

Но большая часть моей практики — индивидуальные консультации в формате «монодрамы»: та же логика действия и смены ролей, но без группы. Я сам временно становлюсь вашим оппонентом в диалоге или предлагаю пустой стул для человека, о котором вы говорите. Работает тише, приватнее, и не привязано к расписанию групповых встреч.

Использую психодраму и в сочетании с другими методами — например, если запрос ближе к работе с чувствами и телесными ощущениями в моменте разговора, предложу гештальт-подход, а если действие пока рано, а нужно сперва разобраться со стойкими негативными мыслями — когнитивно-поведенческую терапию.

С какими запросами хорошо работает психодрама

• Конфликты, которые буксуют — когда обе стороны по-своему правы, и разговор по кругу не помогает
• Сложности в отношениях с близкими — родителями, партнёром, взрослыми детьми
• Трудные решения — когда нужно «прожить» разные варианты, а не просто взвесить их на бумаге
• Незавершённые разговоры — с человеком, которого уже нет рядом или невозможно позвать на сессию
• Повторяющиеся сценарии — если замечаете, что раз за разом попадаете в одну и ту же роль в отношениях
• Трудности видеть точку зрения другого — обмен ролями почти единственная техника, где это можно прожить, а не просто понять умом

Как проходит консультация

Индивидуальная встреча начинается как обычный разговор — я не предлагаю сразу вставать и что-то разыгрывать. Мы вместе решаем, подходит ли в этот раз действие или пока достаточно слов.

• Длительность — 60 минут, периодичность обычно раз в неделю
• Формат — очно в одном из двух кабинетов в Белгороде (как добраться) или онлайн через VK-звонки и Яндекс Телемост
• Стоимость — 3 500 ₽ за консультацию
• Групповые встречи — до 8 человек, раз в неделю по 90 минут, цикл 3–6 месяцев. Перед присоединением — созвон или личная встреча для знакомства: так группа остаётся безопасным местом для всех участников, а стоимость обсуждается уже на этом этапе. Актуальный набор — в разделе «Мероприятия»

Моя квалификация

Психодраме обучаюсь с 2016 года — начал с программы «Введение в психодраму» в Московском институте гештальта и психодрамы (МИГИП), а в 2019–2024 годах прошёл отдельную программу «Гештальт-подход и психодрама в работе с семьёй в условиях резонансной травмы». Практикую как психолог с 2010 года, дипломированный гештальт-терапевт. Все сертификаты — в разделе «Образование» на главной странице.

Частые вопросы о психодраме

Чем психодрама отличается от обычной разговорной терапии?

В разговорной терапии вы рассказываете о ситуации, в психодраме — проживаете её здесь и сейчас: через диалог с воображаемым собеседником, обмен ролями или взгляд на сцену со стороны. Действие часто вскрывает то, что месяцы разговоров обходят стороной.

Нужно ли обладать актёрским талантом, чтобы попробовать психодраму?

Нет. В индивидуальном формате (монодраме) нет зрителей и оценки — только вы и я. Речь не об актёрской игре, а о том, чтобы на минуту позволить себе побыть в другой роли или произнести то, что обычно молчите.

Психодрама — это только групповой формат?

Нет. Классическая психодрама действительно групповая, и такие встречи у меня тоже есть. Но большая часть практики — индивидуальные консультации в формате монодрамы, где я сам временно становлюсь вашим собеседником по сцене.

Сколько встреч нужно для результата?

Зависит от запроса. Отдельную застрявшую ситуацию иногда удаётся прояснить за 1–3 встречи. Работа с повторяющимися сценариями в отношениях занимает больше времени — от нескольких месяцев регулярных встреч.

Можно ли заниматься психодрамой онлайн?

Индивидуальные консультации — да, через VK-звонки или Яндекс Телемост, техники психодрамы прекрасно работают и в видеозвонке. Групповые встречи пока провожу только очно.

Статьи по теме

• Искусство в психотерапии: как красота помогает пережить боль — Почему боль, превращённая в образ, рисунок или сцену, начинает меняться? Разбираем, как работает эстетизация в психотерапии и где её граница.
• Психологическая травма: почему она повторяется и как её прожить — Головой всё понятно, а поступаешь по-старому. Почему травматичный опыт повторяется в отношениях и как он перестаёт управлять жизнью в работе с психологом.

Что говорят клиенты